徒步旅行需要準備什么

　　2020年國慶節我準備參加玄奘之路戈壁徒步挑戰賽，玄奘之路、絲綢之路這些名詞一直在我的腦海里環繞，一直聽別人講自己從來都沒有體驗過，真的不知道自己到底能走多少路，所以這次一定要自己親自去體驗一下，平常都說你的能量超乎你的想象，也沒感受過，徒步旅行是現在很流行的一種養生方式，很多研究都表示走路其實是一種很好的運動方式，于是長時間走路的徒步旅行就成了一種不喜歡跑步，卻喜歡旅行的朋友們的最愛。

　　這個徒步活動每天要走20-30公里，而且路況還比較復雜，有戈壁、鹽堿地、丘陵、河道、溪流等，并不是我們平常走的公路那種。對于我這個平時一天都走不了3000步的人來講還是有一定難度的，所以我現在開始就要鍛煉了，至少每天要走路一萬步以上。還有好多需要準備的都開始一起準備：

　　徒步鞋：千里之行始于足下，在任何徒步旅行中，無論是一個小時，一天的旅行或是一個月，保護腳都是首要考慮的事情。鞋子一定要買專業徒步鞋。拖鞋也要帶一雙，晚上在營地穿著方便。

　　沖鋒衣：秋冬款，含內膽的那種 。 1是保暖，2是抗風指數高，3是排汗，緩解感冒。換洗衣服。長短袖各一件，褲子寬松，保暖，排汗透氣。

　　防曬：遮陽帽，墨鏡，魔術頭巾。防曬霜的指數一定要在50或者50以上的。50一下的都有沒有用。我朋友用的30的。被銷售人員忽悠的曬掉了一層皮。涂抹防曬霜，每隔幾小時吐一次。如果皮膚對干燥過敏帶好保濕。西北很干燥，紫外線很強

　　水袋：徒步旅行之中，飲水是必不可少的。考慮路途中用水方便和環保，所以明智的做法是水袋比水杯方便。

　　食物：為身體提供燃料，因此需要攜帶一些能保持體能水平的高熱量快速食品如牛肉干、士力架、堅果等。

　　背包：是一個小而有序的旅行包，有著足夠空間裝徒步旅行所需要的東西：食物，水，雨具，額外的衣物，以及其他的一些小物件。要進行一個長時間的旅行，需要一個內外質量均很好的全能背包。

　　目前我能想到的就是這么多了，沒有想到的，請大家一定提醒一下我。